El funcionamiento del hábito

¿Porqué es importante conocer el funcionamiento del Hábito?

Porque para ser organizado y mantenerlo en el tiempo es necesario desarrollar una serie de hábitos. No vale solo con querer y estar motivado.


Porque de todas las acciones que realizas a lo largo del día más de un 40% son hábitos

¿Qué es un hábito?

Una acción que se repite en el tiempo de forma periódica y que se realiza de forma automática


De esta manera el cerebro ahorra energía y esfuerzo. Pudiéndoselo dedicar a otra cosa que requiera pensamiento, reflexión o creatividad

Las rutinas automáticas

El cerebro convierte una secuencia de acciones en rutinas automáticas

y las almacena en los Ganglios basales

Cada rutina automática está asociada a una señal y una recompensa

El ciclo del hábito

Recibes una señal

Realizas una rutina

Obtienes una recompensa


Para que llegue a ser un hábito ha de darse otro factor: Deseo por la recompensa

Tipo de señales

Visuales (cosas)

Lugares

Personas

Secuencias de pensamientos

Acontecimientos

Sonidos, melodias...

Tipo de recompensas

Emocionales: orgullo, felicidad, reconocimiento...

Comida: dulces, chocolate, comida rápida...

Un baño caliente después de hacer ejercicio

Ver una película

Dar un paseo...

Conociendo el Ciclo del hábito estás en disposición de poder crear hábitos nuevos y modificar los que tienes.


Conocerlos es el primer paso para avanzar hacia donde quieres.